상큼한 맛뿐만 아니라 비타민 C가 풍부하여 건강식품으로도 널리 알려진 레몬입니다. 마트나 슈퍼마켓 같은 곳에서도 쉽게 구할 수 있고 가격도 저렴하기 때문에 요리할 때 자주 쓰곤 하는데요. 알고 보면 우리 몸에 아주 이로운 작용을 하는 식품이라는 사실!! 그럼 지금부터 레몬의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
우선 레몬은 피부 미용에 탁월한 효과가 있습니다. 기미, 주근깨, 잡티 제거 및 미백효과가 뛰어나다고 알려져 있는데요. 뿐만 아니라 각질제거 기능도 있어 모공관리에도 좋다고 합니다. 또 다른 효능으로는 피로해소인데요. 구연산 성분이 신진대사를 촉진시켜주고 노폐물 배출을 도와준다고 합니다. 그리고 면역력 증진에도 좋은데요. 각종 질병으로부터 신체를 보호해주는 역할을 한다고 하네요. 마지막으로 감기 예방에도 좋습니다. 비타민C가 다량 함유되어 있기 때문에 체온 유지 및 세균 감염을 막아준다고 합니다.
1. 피부 미용 및 노화 방지
레몬에는 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다. 따라서 꾸준히 섭취하면 피부 탄력 증진 및 주름 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 뿐만 아니라 항산화 물질인 레티놀이 콜라겐 합성을 촉진시켜주어 탱탱한 피부를 유지하는데 도움이 된다고 하네요.
2. 피로 회복
평소 잦은 야근이나 과도한 업무로 인해 만성피로에 시달리시는 분들 많으시죠? 이럴 땐 레몬즙을 물에 타서 마셔보세요. 구연산 성분이 체내 노폐물 배출을 도와줄 뿐만 아니라 신진대사를 활발하게 해 준다고 합니다.
3. 감기 예방
요즘같이 일교차가 심한 환절기에는 감기에 걸리기 쉬운데요. 이때 따뜻한 레몬차를 마시면 면역력 강화에 도움이 된다고 합니다.
4. 혈관 질환 개선
고혈압이나 동맥경화 등 각종 혈관 질환들은 한번 발병하면 완치가 어렵다고 하죠. 그렇기 때문에 평소 꾸준한 관리가 필요한데요. 레몬 껍질 안쪽 하얀 부분엔 펙틴이라는 성분이 있는데 이것이 혈액 순환을 원활하게 해 주고 혈압을 낮춰주는 기능을 한다고 합니다.
5. 살균작용
우리 주변에는 세균이나 바이러스가 참 많습니다. 이러한 유해물질로부터 우리 몸을 보호하려면 위생관리에 신경 써야 하는데요. 레몬 표면에 묻어있는 농약성분 제거를 위해 굵은소금이나 베이킹소다로 문질러준 후 흐르는 물에 깨끗이 씻어주면 됩니다.
6. 다이어트
다이어트 하시는 분들 주목하세요! 레몬은 100g당 31kcal로 열량이 매우 낮은 편인데요. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주기 때문에 식사량 조절에 용이하다고 합니다.
7. 항암효과
비타민 C 외에도 플라보노이드라는 성분이 암세포 성장을 억제한다고 합니다.
8. 식욕증진
입맛이 없거나 밥 먹기 귀찮을 때 레몬물을 드셔보세요. 새콤한 맛이 입맛을 돋워주며 침샘을 자극하여 소화액 분비를 촉진시킨다고 합니다.
9. 치아미백
누런 치아가 고민이신 분들 계시죠? 레몬껍질을 이용하시면 되는데요. 즙을 내서 거즈에 묻힌 다음 치아 구석구석 마사지하듯 닦아주시면 됩니다. 단, 산 성분이 강하므로 잇몸이 상할 수 있으니 주의하셔야 합니다.
이외에도 레몬즙은 천연 세정제 역할을 합니다. 물때 제거 및 살균 소독 기능이 있어 주방 청소 시 유용합니다. 또 생선 비린내를 없애주고 육류 잡내를 잡아주는 탈취 효과도 있습니다. 뿐만 아니라 껍질째 갈아 넣으면 표백 효과도 볼 수 있다고 하네요. 그리고 피부 미용에도 탁월하다고 알려져 있는데요. 즙을 짜서 팩으로 사용하면 미백 효과가 뛰어나고 각질 제거에도 좋다고 합니다. 마지막으로 감기 예방에도 좋은데요. 따뜻한 물에 꿀과 함께 타서 마시면 목감기 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.