여러분 혹시 망고 좋아하시나요? 저는 원래 과일을 별로 안 좋아하는 편인데 그나마 먹는 게 있다면 사과나 배 그리고 포도 같은 종류거든요. 근데 요즘 들어 입맛이 바뀐 건지 갑자기 달달한 열대과일이 막 당기는 거 있지?ᄏᄏ 마트 가서 파인애플이랑 망고랑 잔뜩 사 와서 먹어봤는데 너무 맛있더라고요!! 알고 보니까 이게 맛만 좋은 게 아니라 건강에도 엄청 좋다고 하더라고요~?? 그럼 지금부터 망고효능에 대해 알려드릴게요
1. 피부미용 및 노화방지
비타민A 성분이 풍부하여 콜라겐 합성을 촉진시켜주기 때문에 피부 탄력 증진에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어 활성산소를 제거해주어 세포 손상을 막아주고 기미, 주근깨 예방에도 좋습니다.
2. 항암효과
폴리페놀이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 암세포 증식을 억제시키는 작용을 하여 각종 암예방에 도움이 됩니다.
3. 변비개선
식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해주며 숙변제거에 도움이 됩니다.
4. 눈건강
비타민A성분이 야맹증 개선에 도움이 되며 시력보호에도 효능이 있습니다.
5. 면역력 강화
카로티노이드라는 성분이 체내 유해물질을 제거해주는 동시에 외부 바이러스로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.
6. 뼈건강
칼슘이 풍부하여 성장기 어린이들의 골격형성에 도움이 되며 골다공증 예방에도 좋습니다.
7. 빈혈예방
철분이 풍부하여 적혈구 생성을 도와 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 빈혈증상 완화에 도움이 됩니다.
8. 다이어트
100g당 68kcal로 칼로리가 낮은편이며 포만감이 높습니다.
9. 혈관질환 예방
칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움이 됩니다.
이밖에도 망고는 비타민C가 풍부해요. 100g당 약 30mg 정도 함유되어 있는데 하루 권장량의 33% 수준이에요. 참고로 성인 기준 1일 권장 섭취량은 60mg입니다. 다음으로 베타카로틴 성분이 있어요. 이것 역시 항산화 작용을 하는 물질로서 체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하는데 탁월하다고 합니다. 또 칼륨 함량이 높아서 나트륨 배출 및 혈압 조절에 도움을 줘요. 이외에도 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 좋고 피부 미용에도 좋아요. 마지막으로 눈 건강 개선에 좋습니다. 루테인이라는 성분이 다량 함유되어 있기 때문이죠. 다만 과다 섭취 시 설사나 복통 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 해요.