수면이 심장에 미치는 영향

수면이 심장에 미치는 영향

숙면을 취하는 것은 전반적인 건강과 복지에 필수적이지만, 그것이 당신의 마음에도 도움이 될 수 있다는 것을 알고 있습니까? 연구에 따르면 충분한 수면을 취하는 것은 건강한 심장을 유지하는 데 중요하며, 충분한 수면을 취하지 않으면 심장병이 발생할 위험이 높아질 수 있습니다. 이 기사에서는 수면이 당신의 마음에 어떤 영향을 미치는지, 건강을 위해 최상의 야간 수면을 얻을 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.

 

 

수면이 당신의 심장에 미치는 영향

수면이 충분하지 않으면 신체가 혈압과 심박수를 증가시킬 수있는 호르몬을 방출합니다. 이것은 심장에 추가 부담을 주고 심장병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 스트레스 호르몬이 증가하여 심장병의 위험을 더욱 증가시킬 수 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하지 않으면 건강에 해로운 음식에 대한 식욕과 갈망이 증가하여 체중 증가와 심장병의 위험이 증가할 수 있습니다.

반면에

충분한 수면을 취하면 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.연구에 따르면 충분한 수면을 취하는 것이 스트레스 호르몬을 줄이고 혈압을 낮추고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 모든 요소는 심장병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

숙면을 취하기위한 팁

심장을 위해 최고의 밤의 수면을 원한다면 몇 가지 할 수 있는 일이 있습니다. 먼저, 잠자리에 들고 매일 동시에 일어나십시오. 이렇게 하면 신체의 내부 시계를 조절하고 잠들고 잠들기가 더 쉬워집니다. 또한 저녁에는 카페인, 알코올 및 니코틴을 피하십시오. 마지막으로, 휴식을 취하고 잠을 준비하는 데 도움이 되는 편안한 취침 시간 루틴을 만들어보십시오.

 

결론

충분한 수면을 취하는 것은 전반적인 건강과 복지에 필수적이며, 심장에도 도움이 될 수 있습니다.충분한 수면을 취하지 않으면 심장병이 발생할 위험이 높아질 수 있지만 충분한 수면을 취하면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장을 위한 최고의 밤의 수면을 원한다면 매일 잠자리에 들고 동시에 일어나서 저녁에 카페인, 알코올 및 니코틴을 피하고 편안한 취침 시간을 만드십시오.